Collagen là gì?
Collagen là một loại protein dạng sợi được tạo thành từ các axit amin, bao gồm glycine, proline và hydroxyproline. Nó tạo thành một cấu trúc xoắn ba, mang lại cho nó sức mạnh và sự ổn định. Có ít nhất 28 loại collagen, nhưng các loại phổ biến nhất trong cơ thể con người là loại I, II và III.
Collagen loại I được tìm thấy trong da, gân, dây chằng và xương. Collagen loại II được tìm thấy trong sụn, trong khi collagen loại III được tìm thấy trong mạch máu, ruột và các mô liên kết khác.
Lợi ích của Collagen
Collagen có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm những điều sau đây:
-
Sức khỏe da
Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Nó cung cấp cho da độ đàn hồi, hydrat hóa và săn chắc. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen của chúng ta suy giảm, có thể dẫn đến nếp nhăn, da khô và mất tính đàn hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và kết cấu của da, cũng như làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc trong Da liễu cho thấy những phụ nữ bổ sung collagen trong 8 tuần đã có những cải thiện đáng kể về độ ẩm, độ đàn hồi và độ nhám của da so với nhóm dùng giả dược. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy bổ sung collagen giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn ở phụ nữ từ 35 đến 55 tuổi.
-
sức khỏe chung
Collagen là một thành phần thiết yếu của sụn, là mô liên kết đệm các khớp. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen của chúng ta suy giảm, có thể dẫn đến đau khớp và cứng khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể cải thiện sức khỏe khớp và giảm đau khớp.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy các vận động viên bổ sung collagen trong 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Lão hóa và Thực hành Lâm sàng cho thấy việc bổ sung collagen giúp cải thiện tình trạng đau khớp, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống ở người lớn bị viêm xương khớp.
-
Sức Khỏe Tóc và Móng
Collagen là thành phần chủ yếu của tóc và móng tay. Nó cung cấp sức mạnh, khả năng phục hồi và độ đàn hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể cải thiện sức khỏe của tóc và móng tay.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy chất bổ sung collagen giúp cải thiện sự phát triển của móng tay và giảm tần suất gãy móng ở phụ nữ từ 40 đến 70 tuổi. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ cho thấy chất bổ sung collagen giúp cải thiện độ dày của tóc , che phủ da đầu và làm bóng tóc ở những phụ nữ có mái tóc mỏng.
Làm thế nào để tăng sản xuất collagen
Có một số cách để tăng sản xuất collagen trong cơ thể, bao gồm:
-
Tiêu thụ thực phẩm giàu collagen
Collagen được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật như nước hầm xương, thịt bò, thịt gà và cá. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể.
-
Bổ sung Collagen
Uống bổ sung collagen cũng có thể giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất bổ sung collagen có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm bột, viên nang và chất lỏng.
-
Tránh tác hại của ánh nắng mặt trời
Bức xạ tia cực tím từ mặt trời có thể phá vỡ các sợi collagen trong da, dẫn đến nếp nhăn, khô và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Để ngăn chặn điều này, điều quan trọng là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và mặc quần áo bảo hộ và kem chống nắng khi ra ngoài.
-
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc đã được chứng minh là làm tăng tốc độ phân hủy collagen trong da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Bỏ hút thuốc có thể giúp bảo vệ da và tăng sản xuất collagen.
-
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Điều này là do tập thể dục kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.
Nghiên cứu mới nhất về Collagen
Đã có một số nghiên cứu được thực hiện trong năm qua về lợi ích của việc bổ sung collagen. Dưới đây là một số phát hiện chính:
-
Bổ Sung Collagen Cải Thiện Sức Khỏe Làn Da
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm vào năm 2021 cho thấy rằng việc bổ sung collagen giúp cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da ở phụ nữ sau mãn kinh. Nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung collagen làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.
-
Bổ Sung Collagen Cải Thiện Sức Khỏe Xương Khớp
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chất dinh dưỡng vào năm 2021 cho thấy việc bổ sung collagen giúp cải thiện tình trạng đau khớp và cứng khớp ở người lớn bị viêm xương khớp. Nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung collagen làm tăng quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.
-
Bổ Sung Collagen Cải Thiện Khối Lượng Cơ Và Sức Mạnh
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ vào năm 2021 cho thấy rằng bổ sung collagen giúp cải thiện khối lượng cơ và sức mạnh ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung collagen làm tăng quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.
Sử dụng viên uống Collagen
Hiện nay nhiều chị em ưu tiên chọn các sản phẩm giúp bổ sung collagen để chăm sóc da, đặc biệt là dạng viên uống, vừa hiệu quả lại vô cùng tiện lợi.
Viên uống Collagen sẽ giúp kích thích sản sinh thêm nhiều Collagen để bù đắp cho tình trạng thiếu hụt. Nhờ đó, tăng cường liên kết giữa các biểu bì, giúp da duy trì độ đàn hồi vốn có.
Ngoài ra, viên uống Collagen còn có khả năng tái tạo các Collagen bị lỗi, góp phần giúp các mô cơ liên kết chặt chẽ với nhau hơn. Kết quả là bề mặt da của bạn sẽ được căng bóng và săn chắc hơn, các rãnh sâu trên khuôn mặt cũng sẽ mờ đi.
Viên uống collagen Condition Woman là sản phẩm chăm sóc da với ứng dụng 3 trong 1, chứa đựng 3 thành phần sáng giá và thiết yếu cho da với Collagen từ Cá tăng khả năng hấp thụ vượt trội, Hyaluronic Acid cải thiện khả năng giữ ẩm cho da cùng sự kết hợp hoàn hảo với Vitamin E giúp da trắng và mịn màng.
Phần kết luận
Collagen là một loại protein thiết yếu để duy trì sức khỏe của da, tóc, móng và khớp. Nó cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho các mô liên kết và giúp bảo vệ chống lại tác động của lão hóa. Tiêu thụ thực phẩm giàu collagen, bổ sung collagen, tránh ánh nắng mặt trời, bỏ hút thuốc và tập thể dục thường xuyên là những cách hiệu quả để tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Nghiên cứu mới nhất về việc bổ sung collagen đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc cải thiện sức khỏe của da, khớp và cơ. Cân nhắc kết hợp collagen vào thói quen hàng ngày của bạn để trải nghiệm những lợi ích này cho chính bạn.
